便秘を解消して　腸から健康になる

今の注目は食物繊維です。寒天を飲み続けています。かなり調子がいいです。 あと寒天を取っていると、満腹感があり、おやつを食べなくなりました。結果的にはダイエットになってますね。 後、自分ってこんなに沢山便があるんだと思うぐらいでます。寒天さま、さまです。 今の注目は食物繊維です。食物繊維にもいろいろあるようです。２種類あります。 水溶性食物繊維：粘性があり保水性が高いのが特徴。大腸内で微生物が分解する。 糖分の吸収速度を緩やかし、食後の血糖値が急激に上昇しないように抑える。 不溶性食物繊維：水分を吸着保持して腸内の有害物質を体外に排出するはたらきがあり、便の容積を増して排便を促進する。 毎日食べるもので、飽きないものといえば「ごはん」です。 なのでご飯を「玄米」に変えました。

便秘の状態については前回もかきましたが、今回は弛緩性便秘についてです。

腸の動きが弱くておこる便秘です。

かちかちうんちですね。ころころとは何がちがうのかは文章では説明しづらいですし、専門でもないのであいまいですが、ころころうんちよりはすこし太めで短いようなものかな。かちかちは野菜不足でころころは水分不足と言われています。

正確には判断できないので病院にいったほうがいいです。

そしてビックリしたのは筋力の低下でも起こる可能性のある便秘です。体力の無いご老人などや妊婦さんにも多いそうです。

腹筋を鍛えて腸の動きをよくする生活を心がけるのが便秘解消への道なようです。

便秘解消のツボを探してツボの本を購入したのですが、つぼもいいけど特に脚を動かすよいですと書かれていました。ずいぶん脚を動かすだけで違うようです。
やっぱりウォーキングを始めたほうがいいかな。

便秘をしているというのは人体に影響が大きいようです。人体の老廃物は呼吸、皮膚からは汗、大腸からは便として腎臓からは尿として体の外に排出されます。

なかでも尿と便の二つは重要だそうです。（体内の毒素の７割はこの2つからみたい）便秘の毒素はなんと肌に現れやすいそうです。

にきびや湿疹、吹き出物として毒を出そうとしているそうです。
やはり便秘は美容にもいけないとあらためて思いました。


便秘にもいろいろな症状があるようです。

なんと下剤などの薬を飲んでも効かない方がいるようです。大変です。
ころころウンチ（ケイレン性便秘・うさぎの糞のような）は腸の運動が高まりすぎてなる便秘だそうです。

日ごろイライラしすぎて、ストレスがたまっているとなりやすいみたいです。
こんな人には腸の動きをよくする薬を飲むとよけいに症状が進んで、きつそうです。

自分の便秘状態をきちんと観察することが便秘解消になるとおもいます。

次はカチカチを調べたいです。

大人だけではなくて赤ちゃんも便秘になるようです。大変です。

でも色々と調べるとやっぱり判断が難しいみたいです。

サイトなどを調べてみると気になった記事は以下の記事です。

成長具合や体質などに個人差があるように、赤ちゃんのうんちも、その子その子でかなり違っています。1日5回以上うんちをする子もいれば、3日に1回というペースの子もいます。また、食べているもの、飲んでいるものによっても、うんちのかたさや形状は違ってきます。そういった個人差を考えると、「何日排便がないと便秘」「このくらいうんちがかたいと便秘」といった判断基準をもうけることはできません。

自分の状態を「比べる」ためにも参考にしたいです。

便秘とは一般的に、排便が順調に行われない状態のことをいいます。一日一回排便があっても、量が少ない時、便がすっきり出た感じがない時、便が固くなかなか排便できない時、あるいは数日以上も排便がない時、排便の間隔が不規則な時などがあります。そうです。

あまりに不規則にあるので、どんな状態のことをいうのよーと泣きたくなります。

本を読んだら、毎日じゃないといけないとか、2から３日ごとでもスッキリ感を伴う排便ならいいとかあります。