便秘を解消して　腸から健康になる

便秘解消法といえばやはり食生活の改善があげられますが、一人暮らしだとついついおろそかになるし、家族がいたら自分が好きなものが食べられない。

とにかく悩ましいことが多いですね。
でも食事の改善が一番だろうなとはうすうす気がついてます・・・はい。

あるホームページで興味深い記事を発見しました。
なんと「うんち」くんの正体ですが、腸内細菌の死骸と食物繊維とその他ですが、なんと食物繊維が三分の一を占めているのです。

これは食物繊維と腸内細菌を増やさないと駄目だと思ったのです。

まず、食物繊維を摂ると、適度な水分に富んだ便が大量にできます。腸の中で不必要に滞することなく、食べた物は約24時間で体外へ排出されます。
この間にコレステロールや余分な糖、発がん物質などを吸収し、体内に吸収されるのを防ぎます。
生活習慣病の予防には理想的な役割を果たすらしいのです。

最近では食生活の欧米化で、肉や乳製品の摂取が増え、食物繊維の摂取量は減ってきています。
これでは便秘の人が増えてきているのはしょうがないのかもしれません。

しかし人が1日に食べる食事の量は限りがあります。そこで100g中80.9gとあらゆる食品のなかで食物繊維を一番多く含んでいる【寒天】がいいのではと思いました。

しかし寒天も食べるのが大変。
なので発見したときは嬉しかったです。寒天が粒になっているし、ビタミンも補える。その上、送料無料だったので注文しちゃいました。


やはり規則正しい食生活をしつつ、この寒天粒をとるのがいいようです。
3日目ぐらいからおなかの調子が変わってきました。6日目ぐらいからいい感じです。